w miejscu

WWTPT, wrzucisz jakieś foty jak wyszła ta liposukcja? najlepiej przed i po :) Czy po czasie zauważyłeś odkładanie się fatu na cycach? Naczytałem się, że po liposukcji w danym miejscu fat już się nie odkłada w takich ilościach, prawda to?

Witam. Od przyszłego tygodnia zaczynam cwiczyc fbw :) wyczytalem na forum ze posilek potreningowy powinien zawierac wegle proste i tu zaczyna sie problem, poniewaz jestem na redukcji to jedzenie wegli prostych w moim przypadku troche jest nie na miejscu :p co mam w takim razie jesc? o.O

[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ale z tego co widzę na oko, mało kaloryczna dieta, dużo intensywnych treningów i waga w miejscu. Najpewniej metabolizm się zbytnio spowolnił, a przy tym efekty. Tutaj nie wiem do końca czy mam racje, ale według mnie warto by było zrobić mały reverse by [...]

Witam wszystkich :) Mam pewien problem, ale najpierw podam swoje dane: Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 164 talia: 64 biodra: 98 udo: 59 łydka: 38 bf wg kalkulatora: 22% z kawałkiem trening: 6x w tyg po 40 - 45 min (głównie interwały, siłowy raz w tyg) 5 posiłków dziennie mój dzien wyglada tak: 1 posiłek: szklanka mleka 2%, 3 łyzki płatków owsianych, [...]

[...] dołączyć ksero-kopie faktury vat. Sposób zakupu - wpłata na konto, po zaksięgowaniu zdrapuje zalakowany kod i wysyłam na podany adres e-mail. Istnieje możliwość zakupu na miejscu w Łodzi. Cena 60zł (wersja z pudełkiem ok. 130zł) Gra dostępna w kilku językach, Polski również. Będzie to tam sama wersja która jest tu oferowana w cenie 54,99€: [...]

[...] z ziemi (ciężar) jest dla człowieka nienaturalne? Albo wypchnięcie czegoś w góre? Ważny jest ciężar i technika i tu jest klucz do bezpiecznego wykonywania ćwiczenia. Pompki na jednej ręce? Nienaturalne jak skurviel co się zresztą czuje przy wykonywaniu. Na miejscu autora wzmacniałbym prostowniki i brzuch przede wszystkim, jest mnóstwo ćwiczeń.

[...] trochę poleciałem z tym wywyższeniem, nie ukrywam, że nie lubię Salety i trochę wkurzało mnie jego zachowanie w stosunku do Najmana, wiadomo Najman pajacował ale no po prostu nie wypada. Ja bym na miejscu Salety napluł jeszcze Najmanowi w twarz A co do walki Hoosta z Sappem - patrząc na ostatnie "walki" Sappa to chyba by nie miało to sensu...

Ja mam duże nogi w porównaniu zresztą ciała, i widać to w realu, a na zdjęciach wygląda jakbym musiał je bardziej domasować. W najgrubszym miejscu jest około 66-67 cm, kiedy w pasie mam 86 %-) więc to nie kontrastuje ze sobą.

Nie mam specjalnych nóg, raptem 60cm w najgrubszym miejscu, a wszyscy mi mówią, że mam dowalone kopyta. Nie czaje co w nich jest, że przyciągają uwagę

[...] że będzie to mega spotkanie wielu dyscyplin i zawodników ( zawody) oraz kibiców SFD. Staramy się by były to zawody kulturystyczne, crossfit, wyciskanie i inne konkurencje, także wykłady i free szkolenia w jednym. Oraz największe rabaty na zakup suplii, tylko jednego dnia i w jednym miejscu. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-04-16 08:51:23

tak, dobrze zrozumiałeś, a jeśli chodzi o kcal to osobiście na Twoim miejscu z Twojego 2978kcal zrobiłbym na pierwszy tydzień, dwa tygodnie z 2700kcal i obserwował co się dzieje. jak leci w dół to zostaw, jak nie leci to obetnij kolejne 150-200kcal. przy Twoim 30% bfie powinno ładnie lecieć już przy niedużym deficycie. jak się zatrzymasz to znowu [...]

Witam mam problem ze zróżnicowanymi przyrostami na siłowni - Siła rośnie a masa niestety stoi w miejscu . Cwicze 3 razy w tygodniu niedziela-klata+triceps wtorek - plecy+biceps czwartek barki+nogi Suplementy jakie stosuje : Monohydrat Universala + Olimp Profi Mass . W planie mieszczą sie 4 cwiczenia po 3 serie 12,12,16 za wyjątkiem wyciskania [...]

[...] to to sie zmieni ;-) Też trzymam kciuki i zaglądam ;) DZIEŃ 30 DT Trening B 4 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x 20/20/20/15 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x 6,5kg) x 25/20/20/20 6) Rozpiętki - (2x 6,5kg) [...]

Tylko pas sprawdzałem to stoi w miejscu, innych wymiarów nie mierzyłem :-P.

za malo tluszczu daj chociaz z 70 g. aeroby zacznij od 3x40 minut i w miare postępu zwiekszaj nie zaczynaj odrazu od 5x. fbw jak najbardziej ok. kcal tez w miare postepu ucinaj. ja na twoim miejscu to bym nawet zaczal od wiekszej ilosci bo potem nie bedziesz mial juz co obicnac i bedzie zastuj

[...] na podział ( czy jak to nazywacie split). W drugim miesiącu 4 x w tygodniu wg schematu: klatka+biceps 4x4, plecy+triceps 4x4, barki+nogi 4x4. Efekt jest taki, że stanąłem w miejscu. Nie zwiększam ciężaru. Odnośnie diety-staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale ze względu na to, że pracuję na 4 zmiany jest to dość utrudnione. Ponadto [...]

[...] Wiek : 19 w tym roku Waga : 107.5 na czo Wzrost : 192 Staż treningowy: 7 kwietnia będzie 16 miesięcy Obwód pasa : 104 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 69-70 w najgrubszym miejscu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu siłownia + staram się wykonywać cardio po 15 minut 2x w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] zmiana na 1500.. co teoretycznie wciąż jest ilością głodową. Help! Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: 82 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, twarz, [...]

[...] prostych nogach 4 serie 12/12/12/10 32kg/42/52/57 3. Przysiady ze sztangą 4/12 22kg/32/37/37 4. Wypychanie na suwnicy 20/15/12/10/8 90kg/100/120/140/160 5. Wykroki krótkie w miejscu plus wykroki długie do tyłu 7 serii po 20 na każdą nogę 6. Prostowanie na krzesełku- 4 serie/20/15/12/10 powt. 15kg/20/20/25 7. Łydka siedząc 20kg-4 serie do [...]

Zejdź powiedzmy przez tydzień stopniowo do 3 tyś. Będziesz miałem wtedy minus 300kcal i się tego trzymaj po dwóch tyg ocenisz jak waga będzie stała w miejscu trochę obetniesz jeśli spadnie zbyt gwałtownie troszkę dodasz tzn . Myślę 2 do 4 kg na miesiąc to taka spokojna redukcja by mięsa nie stracić za dużo.antykatabolicznie bcaa